【問題】腰痛 瑜珈?推薦回答 1.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附最新版專業訓練影片)》作者:艾利克.古德曼彼得.帕克 ★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 ──核心基礎運動(Foundation) ◎習慣久坐不動,老是腰痠背痛? ◎熱愛戶外運動,卻很容易受傷:扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… ◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題,經常手腳麻痺? 如果你有上述困... 2.《零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜伽》作者:西川真知子從僵硬的你,轉變成和身體達成協調的你!小熊瑜伽就是這麼奇妙! 和瑜伽的第一次邂逅,就從可愛無敵的小熊瑜伽Start! 教你第一次彎腰就摸到地!每次呼吸都神采奕奕! 曾經失敗的你,也可換個角度和心態,跟小瑜熊和熊能達老師再學一次! 每個人的身體裡,都同時住著小瑜熊和熊能達老師,他們代表你內心不同的兩面。 總是因為小事而煩惱的小瑜熊,雖然擁有很多優點卻不自知。面對自己僵硬的身體,...3.《人體經絡瑜伽》作者:蔡祐慈發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙 ~ 瑜伽不只塑身養生,還能預防改善疾病! 你知道,當你做…… 「桌子式」時可以拉動膀胱經,改善手腳虛寒的症狀嗎? 「三角式」時可以拉動膽經,緩解腰痛、肩酸嗎? 作者在多年的瑜伽教學中發現,長期練習瑜伽能夠改善身體的不適症狀,於是開始慢慢地參閱有關黃帝內經與中醫經絡的書籍,進而發現在做各種瑜伽的體位時,能有效地拉到人體...4.《超高效美臀核心瘦身操:減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟》作者:中村奈緒子 ★★日本亞馬遜4顆星好評★★ 針對4大亞洲女性臀型,分別改善各種「寬、扁、垂」; 1週3個動作,4週感受「整形等級」的驚人效果! 【全書動作QRcode,隨掃隨練,做對了才有效!】 先練臀部肌肉,一定會瘦! 從屁股開始,提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力, 增加肌肉使用率、練到關鍵肌群,減重不做白工、瘦身效果100%! ◎為什麼想瘦一定要練屁股? 臀部... 5.《矯正「壞動作」!改善身心失調的亞歷山大釋壓術》作者:青木紀和 ~改善姿勢,改變人生~ 音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者的自然整復舒壓療法, 卸除「多於力量」,回溯「幼兒動作」,覺察「身體潛能」, 釋放壓力、整合身心,克服慢性疲勞症候群! ★看起來沒有自信 ★內心難以平靜 ★上台容易緊張 ★無法集中注意力 ★容易失眠、焦躁不安 ★便秘、腹瀉、頭痛、關節痠痛 ⋯⋯原因就出在你「使用身體的方式」! ...6.《骨盆回正:療癒身心的練習帖》作者:王羽暄骨盆回正,喚醒身體的自癒力 啟動七大脈輪,讓身心靈回到最佳狀態 動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒 每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法 【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正,七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。 ●[這裏痠那裏痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍] □免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛 □小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛 ...7.《腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術》作者:李政家重啟弱化老化的腦神經功能, 消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症 •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題! •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊! •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應! •消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛! ☉「功能神經學」不使用藥物和... 8.《1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適》作者:乾亮介一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★ 16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀, 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐! 只需「趴1分鐘」,就能讓身體越變...9.《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》作者:石垣英俊 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式!! ●找出你的腰痛真相! ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛! 從腰痛檢視表(82頁)確實了解自己的腰痛類型。 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手...10.《魔法瑜伽:日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經》作者:B-life 想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢! 一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣 90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」 教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信,生活更加充實! ●現代人多少都會有些這樣的煩惱: 睡覺無法減輕疲勞; 難以變瘦、代謝不良; 因工作和家事壓力如山; 長時間久坐辦公、手機滑太久,導致肩頸... 11.《慢老瑜伽:女性專用!讓身體機能大躍進的36個柔軟伸展!3分鐘強化心肺、活絡肌筋膜,追劇、打掃都能順便做!》作者:深堀真由美 注意!女人從25歲就開始變老,身體老化的速度超乎妳的想像! 皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病,其實都是老化的警訊。 國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展, 每天順便做5分鐘,更勝揮汗如雨30分鐘,輕鬆找回健康舒適的狀態。 ★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技! 教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發, 特...常見生活風格問答腰酸 瑜珈閃到腰 瑜珈腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽放鬆 下背部 瑜伽延伸文章資訊每天練這招「五體投地」,腰竟然不痠了!|健康2.0 | 腰痛 瑜珈脊骨神經醫師黃如玉提醒,瑜伽伸展對於預防腰痛及長期有輕微腰痠問題者有一定的助益,但因疼痛時無法徹底執行動作,伸展效果也會大打折扣,急性腰痛者 ...5種瑜伽姿勢拯救你的腰部疼痛 | 腰痛 瑜珈如果你觀察一個典型朝九晚五工作的美國人,你很容易就知道為什麼腰痛是一個問題。 長期久坐引發的下背部疼痛問題. 在開車去上班前,人們可能會在座位上 ...瑜伽紓緩下背痛,但過度伸展只會害你背更痛! | 腰痛 瑜珈很多人練瑜珈來釋放心靈壓力、修飾身材曲線和改善姿勢不良等,甚至藉瑜伽動作舒緩慢性肩、頸、腰和背痛。長庚醫院復健科醫師鄧復旦指出,瑜伽讓身體 ...舒緩腰痛最簡單的上犬式瑜伽,快速鬆開僵硬的腰腹肌肉! |早 ... | 腰痛 瑜珈一招伸展放鬆腹部肌肉舒緩腰痛 · 首先從四肢著地開始,雙手撐在地面、背部打平。 · 肚臍像地板靠攏,慢慢伸展。想像著胸部開闊的感覺,緩緩呼吸。 · 伸展5秒 ...不用止痛藥!瑜伽三角式舒緩腰痛消疲勞|早安健康 | 腰痛 瑜珈舒緩腰痛不求人瑜珈「針眼式」4招改善-華人健康網-良醫健康網 | 腰痛 瑜珈腰痛不是病,痛起來卻要人命!尤其是長時間久坐、久站的上班族,若平時未適度變換姿勢,更容易使腰痛問題找上門,讓人坐如針氈、疼痛難耐。日本瑜珈 ...上班久坐易腰痛?試試舒緩腰痛的瑜珈動作!|Look Pretty 美 ... | 腰痛 瑜珈最後說到緩解腰痛,最適合的莫過於瑜伽了,瑜伽有脊柱各個方向的活動,還有核心的穩定練習。 推薦一套簡單的緩解動作,看似簡單,卻融合了腰椎前後靈活、腰椎的扭轉、 ...舒緩腰酸背痛?8個修復瑜伽讓全身都放鬆。 | 腰痛 瑜珈